扭傷拉傷與挫傷處理
一、休息
1、立刻停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。
2、切勿推拿，以免加重組織損傷程度，造成『二度傷害』。
二、冰敷
1、受傷的前三天至四天採用冰敷，冷敷。
2、方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。
3、不可以將冰塊直接敷於患部，以免凍傷，請務必注意。
三、熱敷
1、輕度扭傷第三至第四天後採用熱敷法，可以改善循環、促進新陳代謝，把壞的組織更新。
2、每次熱敷時間約十分鐘，熱敷太久，皮膚會出現大理石斑，一日數次，以不燙傷為原則。
四、加壓
1、可用彈性繃帶包紮。
2、需注意不可太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示太緊需放鬆些。
五、抬高
1、穩定並支持受傷部位。
2、抬高患肢促進血液回流。
六、備註
扭傷、拉傷、挫傷若超過二星期仍未好轉，應配合消炎、消腫、養筋骨中藥服用，以避免後遺症產生。